Filete De Mero Con Piel
El filete de mero con piel aporta una fuente destacada de proteínas de alta calidad con un contenido calórico moderado. Su bajo nivel de grasas totales y saturadas lo convierte en una opción ligera y saludable. Contiene minerales clave como potasio, fósforo y hierro, esenciales para el bienestar general. Además, es una buena fuente de vitaminas del grupo B, importantes para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Filete De Mero Con Piel contiene 78 calorías, 17,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
- Proteínas
- 17,6 g75%
- Grasas
- 2,6 g25%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 78 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,77 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,77 g
- Colesterol80,8 / 300 mg(27%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,62 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,43 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas17,6 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,77 g
- Valina0,94 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina34 mg
- Arginina0,85 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo144,5 / 700 mg(21%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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