Filete De Pargo Con Piel
El filete de pargo con piel es una fuente magra de proteínas de alta calidad, con bajo contenido graso y sin carbohidratos. Aporta minerales importantes como potasio, fósforo y magnesio, que benefician el bienestar general. También ofrece vitaminas esenciales, entre ellas la vitamina D y B12, fundamentales para la salud ósea y el metabolismo. Su contenido moderado de omega-3 contribuye a una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filete De Pargo Con Piel contiene 113 calorías, 23 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
- Proteínas
- 23 g85%
- Grasas
- 1,8 g15%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 113 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,52 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,36 g
- Grasas poliinsaturadas0,37 g
- Colesterol69,2 / 300 mg(23%)
- Omega-30,37 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,19 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,26 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,95 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Prolina0,82 g
- Arginina1,4 g
- Histidina0,68 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,69 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato5,7 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina4,1 / 30 ug(14%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio36,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio36,3 / 420 mg(9%)
- Fósforo224,5 / 700 mg(32%)
- Potasio487,6 / 3400 mg(14%)
- Sodio79,4 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42 / 55 ug(76%)
- Yodo45,4 / 150 ug(30%)
Otros
- Agua87,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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