Filete De Lubina Sin Piel, Crudo
El filete de róbalo sin piel es una fuente magra de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada y nutritiva. Tiene bajo contenido en grasas, incluyendo grasas saturadas en cantidades moderadas. Este pescado aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, que contribuyen al bienestar general. Además, es una fuente destacada de vitaminas del grupo B, especialmente B12, importante para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Filete De Lubina Sin Piel, Crudo contiene 110 calorías, 20 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
- Proteínas
- 20 g77%
- Grasas
- 2,6 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,57 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,75 g
- Grasas poliinsaturadas0,89 g
- Colesterol90,4 / 300 mg(30%)
- Omega-30,87 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,51 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,43 g
- Ácido eicosenoico0,24 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,66 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,19 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,82 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,71 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A30,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B124,3 / 2,4 ug(180%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesio45,2 / 420 mg(11%)
- Fósforo223,7 / 700 mg(32%)
- Potasio289,3 / 3400 mg(9%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
Otros
- Agua89,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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