Filete De Mero Crudo
El filete de mero ofrece una rica fuente de proteínas de alta calidad, perfecto para una dieta equilibrada y ligera. Con un bajo contenido en grasas totales y grasas saturadas, ayuda a mantener una ingesta calórica controlada. Rico en minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, favorece el bienestar general del cuerpo. Además, aporta vitaminas B12 y A, que son importantes para conservar la energía y la salud visual.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filete De Mero Crudo contiene 104 calorías, 22 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 22 g89%
- Grasas
- 1,2 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,26 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,23 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Colesterol42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,16 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,19 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,24 g
- Prolina0,78 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A48,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minerales
- Calcio30,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio35,2 / 420 mg(8%)
- Fósforo183,7 / 700 mg(26%)
- Potasio547,7 / 3400 mg(16%)
- Sodio60,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
Otros
- Agua89,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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