Filete De Bacalao Negro Sin Piel, Crudo
El filete de bacalao negro sin piel es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para mantener una dieta equilibrada. Su contenido en grasas totales es notable, incluyendo una cantidad moderada de grasas saturadas, que aportan energía continua. Este pescado brinda minerales esenciales como potasio, fósforo, magnesio y hierro, importantes para el bienestar general. Además, contiene vitaminas como B12 y vitamina A, junto con ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Filete De Bacalao Negro Sin Piel, Crudo contiene 166 calorías, 11,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
- Proteínas
- 11,4 g28%
- Grasas
- 13 g72%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 166 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas2,7 / 25 g(11%)
- Grasas monoinsaturadas6,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol41,7 / 300 mg(14%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,22 g
- Omega-94,6 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido erúcico1,1 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,35 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,61 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0,08 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,61 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,14 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,58 g
Proteínas
- Proteínas11,4 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,46 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,12 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,68 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A79,1 / 900 ug(9%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
Minerales
- Calcio29,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio46,8 / 420 mg(11%)
- Fósforo142,8 / 700 mg(20%)
- Potasio304,3 / 3400 mg(9%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
Otros
- Agua60,4 / 3700 g(2%)
Fuentes
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