Filete De Pez Mantequilla, Sin Piel, Crudo
El filete de pez mantequilla es una fuente excelente de proteínas de alta calidad que favorece una dieta equilibrada. Presenta un nivel moderado de grasas, incluyendo saturadas, y carece de carbohidratos. Rico en minerales importantes como potasio, fósforo y magnesio, contribuye al bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B y una cantidad útil de omega-3 para diversas funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Filete De Pez Mantequilla, Sin Piel, Crudo contiene 165 calorías, 19,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9,1 g de grasas.
- Proteínas
- 19,5 g49%
- Grasas
- 9,1 g51%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 165 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales9,1 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas3,8 / 25 g(15%)
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,67 g
- Colesterol73,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,53 g
- Omega-60,14 g
- Omega-93,8 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,57 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas19,5 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,69 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,58 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,58 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minerales
- Calcio24,9 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo271,2 / 700 mg(39%)
- Potasio423,7 / 3400 mg(12%)
- Sodio100,6 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,87 / 11 mg(8%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
Otros
- Agua83,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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