Pechuga De Pavo Cocida Sin Piel
La pechuga de pavo cocida sin piel es una fuente excelente de proteínas magras, perfectas para mantener la masa muscular. Contiene muy poca grasa y no aporta carbohidratos, lo que la convierte en una opción ligera y equilibrada. Es rica en minerales importantes como fósforo, potasio y hierro, que ayudan al correcto funcionamiento del cuerpo. Además, las vitaminas del grupo B contribuyen de forma natural al metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Pechuga De Pavo Cocida Sin Piel contiene 116 calorías, 25,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
- Proteínas
- 25,1 g87%
- Grasas
- 1,7 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,56 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,54 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,54 g
- Ácido oleico0,49 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,18 g
- Ácido linoleico0,47 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas25,1 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,2 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina1 g
- Arginina1,7 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,75 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico5,2 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,71 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato7,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Colina64,9 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo215 / 700 mg(31%)
- Potasio252,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio96,9 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26,1 / 55 ug(47%)
Otros
- Agua57,4 / 3700 g(2%)
Fuentes
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