Carne Oscura De Pavo Sin Piel, Cocida
La carne oscura de pavo cocida y sin piel es una excelente fuente de proteínas que ayuda a mantener la masa muscular y niveles de energía. Su bajo contenido en grasas la convierte en una opción saludable para una dieta equilibrada. Además, contiene minerales esenciales como hierro, zinc, fósforo y potasio, que apoyan el correcto funcionamiento del cuerpo. También tiene vitaminas del grupo B importantes para el metabolismo y la formación de glóbulos rojos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Carne Oscura De Pavo Sin Piel, Cocida contiene 127 calorías, 24,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,1 g de grasas.
- Proteínas
- 24,7 g78%
- Grasas
- 3,1 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 127 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,1 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,93 g
- Colesterol91 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,73 g
- Omega-90,94 g
- Ácido oleico0,94 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido linoleico0,73 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas24,7 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,7 g
- Histidina0,74 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)5,7 / 16 mg(35%)
- Folato7,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,87 / 5 mg(17%)
- Colina81,4 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio14,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fósforo180,2 / 700 mg(26%)
- Potasio193 / 3400 mg(6%)
- Sodio88,4 / 2300 mg(4%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio26,7 / 55 ug(49%)
Otros
- Agua57,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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