Muslo De Pavo Cocido Con Piel
La carne oscura de pavo con piel es una excelente fuente de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales y saturadas, proporcionando energía equilibrada. Rica en minerales esenciales como el potasio, fósforo y zinc, contribuye al bienestar general. Con muy pocos carbohidratos y sin azúcares, es ideal para dietas bajas en carbohidratos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Muslo De Pavo Cocido Con Piel contiene 177 calorías, 23,6 g de proteínas, 0,03 g de carbohidratos y 8,4 g de grasas.
- Proteínas
- 23,6 g55%
- Carbohidratos
- 0 g0%
- Grasas
- 8,4 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 177 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,03 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales8,4 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,7 / 25 g(11%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas3,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol113,1 / 300 mg(38%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62 g
- Omega-93,3 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,67 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido eicosenoico0,37 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas23,6 / 56 g(42%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,18 g
- Prolina1,1 g
- Arginina1,6 g
- Histidina0,67 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico4,7 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,92 g
Vitaminas
- Vitamina A11,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(64%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folato7,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Colina79,2 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio18,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo176,8 / 700 mg(25%)
- Potasio215,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio77,4 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,7 / 11 mg(24%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
Otros
- Agua52,2 / 3700 g(1%)
Fuentes
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