Pechuga De Pavo
La pechuga de pavo es una fuente excelente de proteínas magras, perfecta para quienes buscan un alto contenido proteico con poca grasa. También proporciona minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, fundamentales para múltiples funciones corporales. Al no contener carbohidratos ni azúcares, es ideal para una dieta equilibrada. Además, aporta vitaminas del grupo B, importantes para el metabolismo y la formación celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pechuga De Pavo contiene 150 calorías, 33 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 33 g88%
- Grasas
- 2 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas33 / 56 g(59%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8,5 / 16 mg(53%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo230 / 700 mg(33%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro525 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua78 / 3700 g(2%)
Fuentes
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