Pechuga De Pavo Cocinada

Name: Pechuga De Pavo Cocinada: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La pechuga de pavo cocida es una fuente excelente de proteínas magras, ideal para mantener un estilo de vida activo. Contiene un bajo nivel de grasas totales y saturadas, lo que la convierte en una opción ligera y nutritiva. También aporta minerales clave como potasio y fósforo, que favorecen la salud muscular y ósea. Además, proporciona vitaminas esenciales como la vitamina A y D, contribuyendo al bienestar general.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (85 g) de Pechuga De Pavo Cocinada contiene 132 calorías, 25 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,4 g de grasas.

132kcal

Proteínas: 25 g77%
Grasas: 3,4 g23%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 132 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Grasas

Grasas totales3,4 / 83 g(4%)
Grasas saturadas0,92 / 25 g(4%)
Grasas monoinsaturadas0,95 g
Grasas poliinsaturadas1,3 g
Colesterol55,3 / 300 mg(18%)
Omega-30,11 g
Omega-61,2 g
Omega-90,01 g
Ácido esteárico0,26 g
Ácido linoleico1,2 g
Ácido mirístico0,03 g
Ácido palmítico0,63 g
Ácido eicosenoico0,01 g
Ácido araquidónico0,04 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g

Proteínas

Proteínas25 / 56 g(45%)

Aminoácidos

Triptófano0,32 g

Vitaminas

Vitamina A73,1 / 900 ug(8%)
Vitamina D5,1 / 15 ug(34%)
Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
Folato2,6 / 400 ug(1%)
Ácido pantoténico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
Biotina1,4 / 30 ug(5%)

Minerales

Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
Hierro0,51 / 8 mg(6%)
Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
Fósforo204 / 700 mg(29%)
Potasio280,5 / 3400 mg(8%)
Sodio178,5 / 2300 mg(8%)
Zinc1,6 / 11 mg(15%)
Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
Selenio16,2 / 55 ug(29%)
Yodo1,1 / 150 ug(1%)
Cloruro119 / 2300 mg(5%)

Otros

Agua54,9 / 3700 g(1%)

Fuentes

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