Muslo De Pavo Cocido
El muslo de pavo cocido es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Presenta una cantidad moderada de grasas totales y saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Además, es rico en minerales como el hierro, zinc y fósforo, que apoyan el metabolismo energético y la salud ósea. Al no contener carbohidratos ni azúcares, es idóneo para una dieta equilibrada y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Muslo De Pavo Cocido contiene 136 calorías, 24,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,3 g de grasas.
- Proteínas
- 24,7 g77%
- Grasas
- 3,3 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 136 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,94 g
- Colesterol80,8 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,88 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,77 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,56 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas24,7 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina1,1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,51 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio187 / 3400 mg(6%)
- Sodio63,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,5 / 11 mg(22%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo4,3 / 150 ug(3%)
- Molibdeno5,1 / 45 ug(11%)
- Cloruro93,5 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua62,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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