Muslo De Pavo Ahumado Sin Piel
El muslo de pavo ahumado sin piel es una fuente destacada de proteínas, perfectas para mantener y reparar la masa muscular. Contiene un nivel moderado de grasas, incluyendo saturadas, que aportan energía equilibrada. Es rico en minerales esenciales como hierro, zinc, fósforo y potasio, que favorecen el bienestar general. También aporta vitaminas del complejo B y una cantidad moderada de vitamina A y magnesio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Muslo De Pavo Ahumado Sin Piel contiene 157 calorías, 23,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,8 g de grasas.
- Proteínas
- 23,8 g61%
- Grasas
- 6,8 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 157 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales6,8 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol80,8 / 300 mg(27%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,85 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido esteárico0,85 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas23,8 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina1,3 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,71 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,79 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo153 / 700 mg(22%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32,3 / 55 ug(59%)
- Yodo3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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