Pechuga De Pavo Ahumada Con Piel
La pechuga de pavo ahumada con piel es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecta para una dieta balanceada. Su contenido moderado de grasas ofrece energía constante sin ser excesivo. Los minerales como el potasio y fósforo apoyan la salud muscular y ósea. Además, aporta vitaminas del grupo B, fundamentales para el metabolismo y el funcionamiento del sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Pechuga De Pavo Ahumada Con Piel contiene 116 calorías, 23 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
- Proteínas
- 23 g68%
- Grasas
- 4,8 g32%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido esteárico0,68 g
- Ácido linoleico0,94 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,85 g
- Valina0,94 g
- Alanina1 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,94 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)8,5 / 16 mg(53%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio637,5 / 2300 mg(28%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro93,5 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua55,3 / 3700 g(1%)
Fuentes
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