Muslo De Pavo Cocido Sin Piel
El muslo de pavo cocido sin piel es una excelente fuente de proteínas magras, ideal para mantener una dieta equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas, con bajo nivel de grasas saturadas, aportando energía sin sensación de pesadez. Es rico en minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo, que contribuyen al bienestar general. Además, ofrece vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo y el sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Muslo De Pavo Cocido Sin Piel contiene 195 calorías, 32,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,4 g de grasas.
- Proteínas
- 32,3 g66%
- Grasas
- 7,4 g34%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 195 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales7,4 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,9 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol133,3 / 300 mg(44%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,54 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido araquidónico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas32,3 / 56 g(58%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina1,7 g
- Arginina2,4 g
- Histidina0,97 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,86 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico7,1 g
- Ácido aspártico4,1 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A6,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(119%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6,3 / 16 mg(39%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Colina133,3 / 550 mg(24%)
Minerales
- Calcio19,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio27,1 / 420 mg(6%)
- Fósforo218,1 / 700 mg(31%)
- Potasio290,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio126,6 / 2300 mg(6%)
- Zinc5,1 / 11 mg(46%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
Otros
- Agua73,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
