Ala De Pavo Ahumada
La pierna de pavo ahumada es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, que aporta saciedad y nutrición. Su contenido moderado de calorías se complementa con grasas equilibradas para una energía estable. Los minerales esenciales como el hierro, potasio y zinc valorizan su perfil nutricional. Es ideal para quienes buscan enriquecer la dieta sin añadir carbohidratos ni azúcares.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Ala De Pavo Ahumada contiene 250 calorías, 31 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 31 g50%
- Grasas
- 14 g50%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas3,8 / 25 g(15%)
- Grasas monoinsaturadas5,3 g
- Grasas poliinsaturadas3,3 g
- Colesterol91,5 / 300 mg(31%)
- Omega-30,24 g
- Omega-63 g
- Omega-94,2 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,83 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido araquidónico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas31 / 56 g(55%)
Vitaminas
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(40%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Colina77,6 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio27,1 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo222,6 / 700 mg(32%)
- Potasio300,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio1125,5 / 2300 mg(49%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Selenio29,4 / 55 ug(53%)
Otros
- Agua67,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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