Muslo De Pavo Asado Sin Piel
La pierna de pavo asada sin piel es una fuente destacada de proteínas de alta calidad que ayudan al mantenimiento muscular. Su bajo contenido en carbohidratos y grasas moderadas la convierten en una opción adecuada para dietas equilibradas. Aporta minerales esenciales como fósforo, hierro y zinc, que apoyan funciones corporales clave. También es una buena fuente de vitaminas D y B12, que contribuyen al metabolismo energético y al sistema inmunológico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Muslo De Pavo Asado Sin Piel contiene 161 calorías, 24,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,1 g de grasas.
- Proteínas
- 24,9 g65%
- Grasas
- 6,1 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 161 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales6,1 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol110,5 / 300 mg(37%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,53 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,13 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,9 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,19 g
- Prolina1,1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,72 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folato7,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potasio249 / 3400 mg(7%)
- Sodio64,6 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,8 / 11 mg(25%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
Otros
- Agua53,6 / 3700 g(1%)
Fuentes
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