Ala De Pavo Cocida Sin Piel
La pierna de pavo sin piel y cocida es una fuente excelente de proteínas magras, perfectas para mantener la masa muscular. Tiene un contenido muy bajo en grasas, incluyendo grasas saturadas mínimas, lo que la convierte en una opción ligera y nutritiva. Proporciona minerales importantes como potasio, fósforo y zinc, que apoyan las funciones corporales. Además, aporta una modesta cantidad de vitaminas del grupo B, que ayudan al metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Ala De Pavo Cocida Sin Piel contiene 125 calorías, 25,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
- Proteínas
- 25,5 g86%
- Grasas
- 1,9 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales1,9 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,43 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,77 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,77 g
- Ácido oleico0,72 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas25,5 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,31 g
- Prolina1,1 g
- Taurina26 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio212,5 / 2300 mg(9%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio22,1 / 55 ug(40%)
- Yodo4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0,68 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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