Pastrami En Pan De Centeno
El pastrami en centeno es una opción sabrosa y equilibrada, con una cantidad apreciable de proteína que ayuda a la saciedad. Su contenido moderado de grasas permite disfrutarlo sin excesos. Este sándwich aporta minerales esenciales como calcio y hierro para el bienestar diario. La fibra presente favorece una digestión saludable de forma natural.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Pastrami En Pan De Centeno contiene 600 calorías, 36 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,5 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,8 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,5 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina1,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico3,6 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro250 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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