Ensalada Del Chef
Esta ensalada ofrece un equilibrio adecuado entre proteínas y grasas, con una cantidad notable de proteínas y grasas totales moderadas. Proporciona vitaminas esenciales como la A, K y B12, además de minerales importantes como calcio y hierro. Su bajo contenido en azúcares y carbohidratos la convierte en una opción ligera y apetecible. Perfecta para quienes buscan una comida nutritiva sin renunciar al sabor.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Ensalada Del Chef contiene 440 calorías, 30 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 440 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado78 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave112 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado58 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado42 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado56 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico1,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,5 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina0,84 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico4,6 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1925 / 2300 mg(84%)
Otros
- Agua360 / 3700 g(10%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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