Sándwich Italiano De Carne De Res
Este sándwich italiano de carne seca es una buena fuente de proteínas, adecuada para mantener la energía y la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas con un equilibrio saludable entre las saturadas. También aporta minerales como calcio y fósforo, importantes para la salud ósea. La presencia de vitaminas B12 y A lo convierten en una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (340 g) de Sándwich Italiano De Carne De Res contiene 500 calorías, 45 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (340 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,6 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina5 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0,42 g
- Prolina2,9 g
- Taurina80 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,42 g
- Ácido glutámico5,8 g
- Ácido aspártico4,2 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina3,3 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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