Pannenkoeken Con Salmón Ahumado Y Eneldo
Los pannenkoeken con salmón ahumado y eneldo aportan proteínas de alta calidad y grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3. Este plato es moderadamente bajo en calorías y contiene una cantidad controlada de carbohidratos, ideal para una comida ligera y nutritiva. También aporta vitaminas A y D, importantes para la salud visual y ósea. Dado su alto contenido en sodio, se aconseja consumirlo con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Pannenkoeken Con Salmón Ahumado Y Eneldo contiene 625 calorías, 35 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 625 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado111 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave159 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado82 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado60 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado79 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol350 / 300 mg(117%)
- Omega-32,5 g
- Omega-64,5 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,7 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,8 g
- Taurina75 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D6 / 15 ug(40%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina350 / 550 mg(64%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2750 / 2300 mg(120%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro4200 / 2300 mg(183%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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