Orecchiette
Las orecchiette son una pasta rica en carbohidratos, ideal para aportar energía. Poseen una buena cantidad de proteínas, importantes para conservar la masa muscular. Con bajo contenido de grasas saturadas y una cantidad moderada de fibra, proporcionan una comida ligera y saciante. También ofrecen hierro y folatos, nutrientes fundamentales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Orecchiette contiene 202 calorías, 7,8 g de proteínas, 40,9 g de carbohidratos y 0,9 g de grasas.
- Proteínas
- 7,8 g15%
- Carbohidratos
- 40,9 g81%
- Grasas
- 0,9 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 202 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,9 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales0,9 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,39 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,34 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,36 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas7,8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,34 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,39 g
- Arginina0,45 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato33,6 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio124,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
Otros
- Agua5,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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