Conchiglie
Las conchiglie son una pasta rica en carbohidratos que aportan la energía necesaria para el día a día. Ofrecen una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Además, su contenido en fibra dietética favorece una digestión saludable. También es una fuente de minerales importantes como potasio, hierro y fósforo, junto con folato, que contribuyen a una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Conchiglie contiene 196 calorías, 6,7 g de proteínas, 40,3 g de carbohidratos y 0,84 g de grasas.
- Proteínas
- 6,7 g14%
- Carbohidratos
- 40,3 g82%
- Grasas
- 0,8 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 196 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,3 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales0,84 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,34 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido palmítico0,11 g
Proteínas
- Proteínas6,7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,28 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,39 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,45 g
- Arginina0,45 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,73 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato56 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,39 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
Otros
- Agua5,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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