Rigatoni
Los rigatoni son una pasta rica en carbohidratos complejos, que proporcionan energía prolongada. Ofrecen una buena cantidad de proteínas para apoyar el crecimiento y mantenimiento muscular. Contienen fibra que favorece la salud digestiva y minerales como hierro y magnesio que ayudan a las funciones esenciales del cuerpo. Su bajo contenido en grasas la convierte en una opción ligera y versátil.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Rigatoni contiene 202 calorías, 7,3 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 7,3 g14%
- Carbohidratos
- 42 g81%
- Grasas
- 1,1 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 202 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales1,7 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,31 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido linoleico0,39 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas7,3 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,39 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,45 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,67 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato100,8 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fósforo78,4 / 700 mg(11%)
- Potasio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
Otros
- Agua5,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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