Fusilli
Los fusilli son una magnífica fuente de carbohidratos complejos que aportan energía prolongada. Contienen una cantidad significativa de proteínas y presentan un bajo contenido de grasas, incluyendo las saturadas. Son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a la digestión, y aportan minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo. Además, contribuyen con vitaminas del grupo B, especialmente folato, fundamentales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Fusilli contiene 203 calorías, 6,8 g de proteínas, 42,7 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 6,8 g13%
- Carbohidratos
- 42,7 g82%
- Grasas
- 1,1 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 203 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42,7 / 313 g(14%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,23 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,46 g
- Grasas poliinsaturadas0,23 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,29 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,33 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,42 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato57 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio11,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo57 / 700 mg(8%)
- Potasio68,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8,5 / 55 ug(16%)
Otros
- Agua5,7 / 3700 g(0%)
Fuentes
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