Canelones
Los cannelloni son una fuente importante de carbohidratos, ideales para suministrar energía prolongada. Aportan una cantidad destacable de proteínas y contienen poca grasa, favoreciendo una dieta equilibrada. Su contenido en fibra dietética ayuda a la digestión y aporta sensación de saciedad. También contienen minerales clave como hierro y magnesio, junto con folato, que apoyan la salud general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (55 g) de Canelones contiene 196 calorías, 6,6 g de proteínas, 41,3 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 6,6 g13%
- Carbohidratos
- 41,3 g82%
- Grasas
- 1,1 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 196 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (55 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,3 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,55 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales1,7 g
- Otros carbohidratos37,4 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,19 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,44 g
- Grasas poliinsaturadas0,47 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,44 g
- Ácido oleico0,44 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,44 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,14 g
Proteínas
- Proteínas6,6 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,29 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,4 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,29 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,61 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folato195,3 / 400 ug(49%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Colina7,7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo66 / 700 mg(9%)
- Potasio110 / 3400 mg(3%)
- Zinc0,55 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio22 / 55 ug(40%)
Otros
- Agua6,1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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