Linguine
Las linguini son una pasta rica en carbohidratos complejos, ideal para proporcionar energía prolongada. Contienen una cantidad significativa de proteínas y tienen bajo contenido de grasas saturadas, lo que las convierte en una opción ligera y nutritiva. Su aporte en fibra contribuye a una digestión saludable. También ofrecen minerales importantes como hierro y magnesio, además de folato.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Linguine contiene 203 calorías, 6,8 g de proteínas, 42,7 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 6,8 g13%
- Carbohidratos
- 42,7 g82%
- Grasas
- 1,1 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 203 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42,7 / 313 g(14%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,23 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,11 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,34 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,42 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,63 / 1,2 mg(52%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folato202,4 / 400 ug(51%)
- Ácido pantoténico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio14,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fósforo62,7 / 700 mg(9%)
- Potasio68,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,57 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio17,1 / 55 ug(31%)
Otros
- Agua5,7 / 3700 g(0%)
Fuentes
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