Pasta De Mariscos Con Salsa Blanca
La pasta con salsa blanca y mariscos combina carbohidratos energéticos con proteínas en cantidad moderada para un aporte equilibrado. Su contenido de grasas incluye grasas saturadas en niveles controlados para mantener una textura cremosa y un valor nutricional adecuado. Destaca por su aporte de calcio, hierro y vitaminas B12, clave para el bienestar general. También posee una cantidad notable de fibra y omega-3, beneficiosos para la digestión y la salud cardiovascular.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Pasta De Mariscos Con Salsa Blanca contiene 875 calorías, 15 g de proteínas, 87,5 g de carbohidratos y 55 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 875 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado155 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave222 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado115 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado83 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado111 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)80 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos87,5 / 313 g(28%)
- Fibra dietética6,3 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble3,8 g
- Azúcares totales12,5 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales55 / 83 g(66%)
- Grasas saturadas8,8 / 25 g(35%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas25 g
- Grasas poliinsaturadas21,3 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-31,3 g
- Omega-620 g
- Omega-925 g
- Ácido oleico22,5 g
- Ácido cáprico0,13 g
- Ácido erúcico1,3 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,13 g
- Ácido linoleico17,5 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido linolénico1,3 g
- Ácido eicosenoico1,3 g
- Ácido araquidónico0,75 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,38 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,13 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,75 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,68 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,68 g
- Taurina38 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1375 / 2300 mg(60%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo100 / 150 ug(67%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
- Cloruro375 / 2300 mg(16%)
Otros
- Agua125 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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