Lasaña De Marisco
Esta lasaña de mariscos es una fuente deliciosa de proteínas que ayuda al mantenimiento muscular. Aporta calcio, fundamental para la salud ósea, y también hierro para el bienestar general. Los ácidos grasos omega-3 contribuyen a la salud cardiovascular, mientras que su contenido moderado en fibra favorece una digestión saludable. Un plato sabroso y nutritivo, perfecto para una comida completa.
Impacto en macros
Una Porción (192 g) de Lasaña De Marisco contiene 420 calorías, 25,9 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 20,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 420 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave107 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (192 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,96 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales5,8 g
- Azúcares añadidos1,9 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20,9 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas13,1 / 25 g(52%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,8 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol190,1 / 300 mg(63%)
- Omega-31,5 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,8 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico4,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico1,9 g
- Ácido palmítico6,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,19 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,77 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,19 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,58 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25,9 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,3 g
- Taurina96 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A750,7 / 900 ug(83%)
- Vitamina C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamina K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(30%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,58 / 1,3 mg(44%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato38,4 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina57,6 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio349,4 / 1000 mg(35%)
- Hierro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio38,4 / 420 mg(9%)
- Fósforo288 / 700 mg(41%)
- Potasio384 / 3400 mg(11%)
- Sodio480 / 2300 mg(21%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cobre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganeso0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio57,6 / 55 ug(105%)
- Yodo38,4 / 150 ug(26%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua115,2 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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