Espaguetis A La Carbonara
Los espaguetis a la carbonara aportan un equilibrio entre proteínas y carbohidratos, ideales para mantener la energía de forma prolongada. Contienen una cantidad significativa de grasas, incluidos ácidos grasos saturados, que le dan su textura cremosa. Ricos en calcio y fósforo, ayudan a la salud ósea, mientras que el hierro y el zinc contribuyen al metabolismo energético. Además, proporcionan vitaminas esenciales como la B12 y la A, importantes para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (106 g) de Espaguetis A La Carbonara contiene 415 calorías, 15 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 415 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave105 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (106 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-99,1 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,74 g
- Valina1 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,92 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,83 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,64 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina220 / 550 mg(40%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro270 / 2300 mg(12%)
Otros
- Agua64 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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