Arroz Con Salsa De Queso
El arroz con salsa de queso es una fuente notable de energía debido a su elevado contenido en carbohidratos, perfecto para quienes necesitan vitalidad prolongada. Contiene una cantidad moderada de proteína que ayuda a mantener la masa muscular. Aporta calcio e hierro, minerales importantes para la salud ósea y el buen funcionamiento del cuerpo. Su nivel moderado de grasas y colesterol ofrece un equilibrio entre sabor y nutrición.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Arroz Con Salsa De Queso contiene 230 calorías, 5,2 g de proteínas, 44,3 g de carbohidratos y 3,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 230 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44,3 / 313 g(14%)
- Fibra dietética0,6 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,18 g
- Fibra insoluble0,42 g
- Azúcares totales1,8 g
- Azúcares añadidos0,6 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos41,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,6 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0,09 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,12 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0,09 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,41 g
- Serina0,16 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio72 / 3400 mg(2%)
- Sodio1062 / 2300 mg(46%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo6 / 150 ug(4%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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