Panqueques De Calabaza Endulzados
Los panqueques de calabaza endulzados combinan un sabor delicioso con beneficios nutricionales. Son una buena fuente de proteínas y aportan una cantidad notable de fibra dietética, favoreciendo la digestión. Ricos en vitamina A, que ayuda a la salud ocular y de la piel, además de contener niveles moderados de calcio e hierro. Su perfil nutricional incluye calorías equilibradas y una cantidad moderada de grasas, ideales para un desayuno o merienda satisfactoria.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Panqueques De Calabaza Endulzados contiene 362 calorías, 9,6 g de proteínas, 46,5 g de carbohidratos y 15,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 362 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave92 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado48 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46,5 / 313 g(15%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales9,8 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,1 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas3,8 / 25 g(15%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,8 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol82,5 / 300 mg(28%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,5 g
- Omega-96,8 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,4 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0,15 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas9,6 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,57 g
- Serina0,46 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,98 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A375 / 900 ug(42%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina52,5 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio264 / 1000 mg(26%)
- Hierro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo157,5 / 700 mg(23%)
- Potasio279 / 3400 mg(8%)
- Sodio634,5 / 2300 mg(28%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Yodo22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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