Tortitas
Los pancakes son una fuente deliciosa de proteínas y carbohidratos que proporcionan energía sostenida. Aportan calcio y fósforo, minerales fundamentales para la salud ósea. Además, contienen hierro y vitaminas del grupo B que favorecen el bienestar general. Con un contenido moderado de grasas y azúcares, son una opción equilibrada para un desayuno sabroso.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Tortitas contiene 158 calorías, 4,7 g de proteínas, 20,3 g de carbohidratos y 6,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,3 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos18,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,3 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol45,3 / 300 mg(15%)
- Omega-30,01 g
- Omega-62,7 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,55 g
- Ácido cáprico0,06 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico0,22 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,36 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,7 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,25 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A43,1 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,87 / 16 mg(5%)
- Folato21,7 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio121,6 / 1000 mg(12%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio12,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo104,1 / 700 mg(15%)
- Potasio102,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio223,3 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo16,9 / 150 ug(11%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,1 / 45 ug(18%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua37,1 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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