Panecillo Sin Gluten

Name: Panecillo Sin Gluten: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El panecillo sin gluten aporta una cantidad notable de proteínas y contiene grasas moderadas, en su mayoría insaturadas. Es una buena fuente de fibra dietética que ayuda a mantener una digestión saludable. Además, incluye minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo. Una opción deliciosa y nutritiva para quienes buscan evitar el gluten.

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (50 g) de Panecillo Sin Gluten contiene 135 calorías, 2,8 g de proteínas, 24,3 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.

135kcal

Proteínas: 2,8 g8%
Carbohidratos: 24,3 g72%
Grasas: 2,9 g19%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 135 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (50 g)

Carbohidratos

Carbohidratos24,3 / 313 g(8%)
Fibra dietética2 / 38 g(5%)
Fibra insoluble2 g
Azúcares totales3,2 g

Grasas

Grasas totales2,9 / 83 g(3%)
Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
Grasas trans0,01 g
Grasas monoinsaturadas1,5 g
Grasas poliinsaturadas0,69 g
Omega-30,02 g
Omega-60,83 g
Omega-91,3 g
Ácido oleico1,3 g
Ácido cáprico0 g
Ácido láurico0 g
Ácido esteárico0,08 g
Ácido linoleico0,83 g
Ácido mirístico0,01 g
Ácido palmítico0,11 g
Ácido araquidónico0 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteínas

Proteínas2,8 / 56 g(5%)

Vitaminas

Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
Folato6,5 / 400 ug(2%)
Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)

Minerales

Calcio50,5 / 1000 mg(5%)
Hierro0,88 / 8 mg(11%)
Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
Fósforo50,5 / 700 mg(7%)
Potasio67 / 3400 mg(2%)
Sodio307,5 / 2300 mg(13%)
Zinc0,34 / 11 mg(3%)
Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
Selenio1,6 / 55 ug(3%)

Otros

Agua19,2 / 3700 g(1%)

Fuentes

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