Bollo Multigrano Sin Gluten

Name: Bollo Multigrano Sin Gluten: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Este panecillo multigrano sin gluten es una opción nutritiva, rica en proteínas y fibra dietética que favorece la digestión. Contiene grasas totales moderadas con bajo contenido en grasas saturadas, ideal para mantener una dieta equilibrada. Destaca por su aporte en minerales como calcio, fósforo y potasio que contribuyen al bienestar general. Además, ofrece omega-3, que añade un valor saludable a tu alimentación diaria.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (60 g) de Bollo Multigrano Sin Gluten contiene 197 calorías, 7,1 g de proteínas, 26,6 g de carbohidratos y 7 g de grasas.

197kcal

Proteínas: 7,1 g14%
Carbohidratos: 26,6 g54%
Grasas: 7 g32%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 197 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (60 g)

Carbohidratos

Carbohidratos26,6 / 313 g(8%)
Fibra dietética6,7 / 38 g(18%)
Fibra soluble2 g
Fibra insoluble4,7 g
Azúcares totales2,5 g

Grasas

Grasas totales7 / 83 g(8%)
Grasas saturadas0,83 / 25 g(3%)
Grasas trans0,02 g
Grasas monoinsaturadas3,2 g
Grasas poliinsaturadas3 g
Omega-31,1 g
Omega-61,9 g
Omega-93,1 g
Ácido oleico3,1 g
Ácido erúcico0 g
Ácido láurico0,01 g
Ácido esteárico0,22 g
Ácido linoleico1,9 g
Ácido mirístico0,01 g
Ácido palmítico0,51 g
Ácido araquidónico0 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)1,1 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g

Proteínas

Proteínas7,1 / 56 g(13%)

Vitaminas

Vitamina E0,83 / 15 mg(6%)
Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)

Minerales

Calcio70,8 / 1000 mg(7%)
Hierro0,98 / 8 mg(12%)
Magnesio57,6 / 420 mg(14%)
Fósforo139,8 / 700 mg(20%)
Potasio163,8 / 3400 mg(5%)
Sodio304,2 / 2300 mg(13%)
Zinc0,81 / 11 mg(7%)
Cobre0,16 / 0,9 mg(17%)
Manganeso1 / 2,3 mg(44%)
Selenio15 / 55 ug(27%)

Otros

Agua17,9 / 3700 g(0%)

Fuentes

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