Pan Hoagie Sin Gluten

Name: Pan Hoagie Sin Gluten: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Este bollo para hoagie sin gluten ofrece un perfil nutricional equilibrado, perfecto para proporcionar energía sostenida con una cantidad moderada de calorías. Es rico en proteínas, lo que ayuda al mantenimiento muscular, y aporta una buena cantidad de fibra dietética para favorecer la digestión. Minerales esenciales como el hierro, el calcio y el fósforo enriquecen su valor nutricional apoyando diversas funciones corporales. Además, su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción ligera y saludable.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (69 g) de Pan Hoagie Sin Gluten contiene 170 calorías, 8 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 3 g de grasas.

170kcal

Proteínas: 8 g17%
Carbohidratos: 32 g69%
Grasas: 3 g14%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (69 g)

Carbohidratos

Carbohidratos32 / 313 g(10%)
Fibra dietética4 / 38 g(11%)
Fibra soluble1,4 g
Fibra insoluble2,6 g
Azúcares totales3 g
Azúcares añadidos1,4 / 63 g(2%)

Grasas

Grasas totales3 / 83 g(4%)
Grasas saturadas0,97 / 25 g(4%)
Grasas monoinsaturadas1 g
Grasas poliinsaturadas0,97 g
Omega-30,07 g
Omega-60,97 g
Omega-91 g
Ácido oleico1 g
Ácido esteárico0,48 g
Ácido linoleico0,97 g
Ácido palmítico0,48 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g

Proteínas

Proteínas8 / 56 g(14%)

Aminoácidos

Lisina0,24 g
Serina0,33 g
Valina0,42 g
Alanina0,3 g
Cisteína0,12 g
Prolina0,72 g
Arginina0,45 g
Histidina0,18 g
Treonina0,27 g
Isoleucina0,33 g
Metionina0,12 g
Triptófano0,14 g
Ácido glutámico2,2 g
Ácido aspártico0,78 g
Fenilalanina0,39 g
Glicina0,3 g
Leucina0,54 g
Tirosina0,24 g

Vitaminas

Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
Folato34,5 / 400 ug(9%)
Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
Biotina2,8 / 30 ug(9%)
Colina10,4 / 550 mg(2%)

Minerales

Calcio55,2 / 1000 mg(6%)
Hierro1,2 / 8 mg(16%)
Magnesio17,3 / 420 mg(4%)
Fósforo82,8 / 700 mg(12%)
Potasio103,5 / 3400 mg(3%)
Sodio300,2 / 2300 mg(13%)
Zinc0,48 / 11 mg(4%)
Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
Selenio10,4 / 55 ug(19%)
Yodo3,4 / 150 ug(2%)
Cloruro448,5 / 2300 mg(19%)

Otros

Agua24,2 / 3700 g(1%)

Fuentes

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