Pan Toscano Rancio
El Pan Toscano duro es una fuente equilibrada de proteínas y carbohidratos, ideal para proporcionar energía prolongada. Su contenido moderado en fibra ayuda a mantener una buena digestión y salud intestinal. Naturalmente bajo en grasas y sodio, se adapta a una dieta ligera y saludable. Además, aporta minerales clave como calcio y hierro, esenciales para la salud ósea y el transporte de oxígeno.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Pan Toscano Rancio contiene 160 calorías, 5,1 g de proteínas, 31,3 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
- Proteínas
- 5,1 g13%
- Carbohidratos
- 31,3 g78%
- Grasas
- 1,7 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,3 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,29 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,57 g
- Grasas poliinsaturadas0,74 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,57 g
- Ácido oleico0,57 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido linoleico0,57 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,23 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas5,1 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,21 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,21 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,51 g
- Arginina0,18 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folato28,5 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,57 / 30 ug(2%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio45,6 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo57 / 700 mg(8%)
- Potasio68,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio5,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio8,5 / 55 ug(16%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(3%)
Otros
- Agua17,1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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