Pan De Plátano
El banana bread es un delicioso snack energizante, rico en carbohidratos que aportan energía rápidamente. Contiene una cantidad moderada de proteínas y grasas, con un nivel bajo de grasas saturadas. Es una fuente adecuada de minerales esenciales como el hierro y el fósforo, importantes para el bienestar diario. Además, aporta vitaminas A, E y algunas del complejo B que enriquecen su perfil nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Pan De Plátano contiene 261 calorías, 3,4 g de proteínas, 43,7 g de carbohidratos y 8,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 261 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43,7 / 313 g(14%)
- Fibra dietética0,88 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales24 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,4 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol34,4 / 300 mg(11%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,4 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,61 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,2 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,89 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A84,8 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato26,4 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo46,4 / 700 mg(7%)
- Potasio107,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio241,6 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio9,7 / 55 ug(18%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua23,4 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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