Muffin De Plátano Y Nueces
El Banana Nut Muffin es una deliciosa fuente de energía, rico en carbohidratos que aportan vitalidad. Contiene una cantidad significativa de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. Su contenido en fibra ayuda a la digestión, mientras que minerales como potasio, calcio y hierro contribuyen al equilibrio nutricional. A pesar de tener grasas y calorías, es una opción equilibrada y sabrosa para una pausa.
Impacto en macros
Una Porción (105 g) de Muffin De Plátano Y Nueces contiene 399 calorías, 6,8 g de proteínas, 51,5 g de carbohidratos y 17,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 399 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave101 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado52 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (105 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos51,5 / 313 g(16%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales21 g
- Azúcares añadidos15,8 / 63 g(25%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17,9 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas5,3 / 25 g(21%)
- Grasas trans0,21 g
- Grasas monoinsaturadas6,3 g
- Grasas poliinsaturadas6,1 g
- Colesterol52,5 / 300 mg(18%)
- Omega-30,11 g
- Omega-65,8 g
- Omega-96,3 g
- Ácido oleico6,3 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico5,8 g
- Ácido mirístico0,53 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0,11 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,21 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,84 g
- Ácido aspártico0,53 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A52,5 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato31,5 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina21 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio42 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fósforo84 / 700 mg(12%)
- Potasio157,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio367,5 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,53 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua26,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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