Muffin De Calabacín
El muffin de calabacín combina una alta proporción de carbohidratos y grasas para ofrecer una fuente de energía sabrosa. Aporta además una cantidad moderada de proteínas y grasas saturadas. Su contenido en fibra es bajo, pero ofrece minerales como hierro y calcio que benefician la dieta. Este dulce es una opción apetecible y nutritiva, rico en vitamina A y folatos.
Impacto en macros
Una Porción (71 g) de Muffin De Calabacín contiene 220 calorías, 4,5 g de proteínas, 39,3 g de carbohidratos y 11,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (71 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,3 / 313 g(13%)
- Fibra dietética0,85 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,28 g
- Fibra insoluble0,57 g
- Azúcares totales21,1 g
- Azúcares añadidos14,2 / 63 g(23%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,7 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol17,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,43 g
- Omega-64,3 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,78 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,3 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,43 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,23 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,67 g
- Ácido aspártico0,39 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A42,6 / 900 ug(5%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,71 / 16 mg(4%)
- Folato28,4 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina14,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio28,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio14,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo42,6 / 700 mg(6%)
- Potasio106,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio271,4 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio12,1 / 55 ug(22%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua21,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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