Muffin De Arándanos
Este muffin de arándanos es una fuente deliciosa de energía debido a su alto contenido en carbohidratos. Proporciona una cantidad moderada de proteínas que favorecen el mantenimiento muscular. Su contenido en grasas totales y saturadas contribuye a una textura suave y apetecible. Además, aporta hierro y vitamina K, nutrientes importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Muffin De Arándanos contiene 300 calorías, 3,6 g de proteínas, 42,4 g de carbohidratos y 12,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42,4 / 313 g(14%)
- Fibra dietética0,88 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,48 g
- Azúcares totales25,2 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,9 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,16 g
- Grasas monoinsaturadas3,9 g
- Grasas poliinsaturadas6,5 g
- Colesterol24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,86 g
- Omega-65,6 g
- Omega-93,7 g
- Ácido oleico3,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,67 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,6 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,86 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,86 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,24 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A16,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K31,4 / 120 ug(26%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato38,4 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina74 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio35,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo116,8 / 700 mg(17%)
- Potasio96,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio268,8 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio6,6 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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