Bizcocho
El bizcocho es un postre suave y ligero que aporta una cantidad destacable de proteínas, ideal para mantener la masa muscular. Contiene una baja cantidad de grasas totales, lo que lo convierte en una opción dulce relativamente ligera, además de proveer carbohidratos que aportan energía rápida. Su aporte en hierro favorece la formación de glóbulos rojos. Además, ofrece calcio y fósforo para la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Bizcocho contiene 238 calorías, 5,8 g de proteínas, 46,2 g de carbohidratos y 3,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 238 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46,2 / 313 g(15%)
- Fibra dietética0,32 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales29,4 g
- Azúcares añadidos29,4 / 63 g(47%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos16,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,4 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,52 g
- Colesterol136 / 300 mg(45%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,49 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,44 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,75 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,8 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,4 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,48 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A61,6 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D19,2 / 15 ug(128%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folato31,2 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina29,7 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio33,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio112,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio182,4 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio14,8 / 55 ug(27%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua23,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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