Navajas Con Mantequilla De Ajo
Los navajones con mantequilla de ajo constituyen un plato sabroso y nutritivo, rico en proteínas que apoyan el mantenimiento muscular. Aportan una cantidad notable de hierro, esencial para el transporte de oxígeno en el cuerpo. El contenido total de grasas es moderado, con una proporción significativa de grasas saturadas provenientes de la mantequilla, que aporta cremosidad y sabor. Además, suministran calcio y fósforo, minerales clave para la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (246 g) de Navajas Con Mantequilla De Ajo contiene 555 calorías, 26 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 555 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado98 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave141 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado73 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado53 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (246 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos15 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales42 / 83 g(51%)
- Grasas saturadas27 / 25 g(108%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico1,4 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico2,7 g
- Ácido esteárico5,4 g
- Ácido caprílico1,4 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico5,4 g
- Ácido palmítico10,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas26 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina100 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B1217 / 2,4 ug(708%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro12 / 8 mg(150%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio52 / 55 ug(95%)
- Yodo100 / 150 ug(67%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua134 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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