Almejas Fritas
Las almejas fritas destacan por su buen contenido de proteínas y hierro, nutrientes clave para mantener la energía. Presentan una cantidad equilibrada de grasas, con saturadas en moderación, y aportan carbohidratos junto con fibra dietética que favorece la digestión. Es una fuente importante de vitamina B12, beneficiosa para el sistema nervioso, y de vitamina E como antioxidante. Además, su contenido en sodio y fósforo ayuda a funciones corporales esenciales, ofreciendo un sabor delicioso y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Almejas Fritas contiene 426 calorías, 10 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 26 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 426 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado75 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave108 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales26 / 83 g(31%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas14 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-31,3 g
- Omega-612,7 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico11,5 g
- Ácido mirístico0,22 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,7 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,87 g
- Serina0,51 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,36 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,72 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,72 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B1220 / 2,4 ug(833%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo70 / 150 ug(47%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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