Quahogs Rellenos
Los Quahogs rellenos proporcionan un equilibrio sabroso entre proteínas y carbohidratos, lo que los convierte en una opción nutritiva y saciante. Son ricos en hierro y vitamina B12, esenciales para la energía y la salud del sistema nervioso. Su contenido de calcio y fósforo ayuda a mantener huesos fuertes. A pesar de su contenido de grasas, aportan fibra dietética que favorece la digestión.
Impacto en macros
Una Porción (127 g) de Quahogs Rellenos contiene 270 calorías, 9,2 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 19,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (127 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos23 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19,9 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas10,6 / 25 g(42%)
- Grasas trans0,9 g
- Grasas monoinsaturadas5,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95,6 g
- Ácido oleico5,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico3,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas9,2 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,69 g
- Serina0,43 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,43 g
- Taurina150 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,86 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B1218 / 2,4 ug(750%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina65 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Hierro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo190 / 700 mg(27%)
- Potasio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo75 / 150 ug(50%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro690 / 2300 mg(30%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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