Vieiras Fritas
Las vieiras fritas ofrecen un buen aporte de proteínas que ayuda a mantener la masa muscular. Son ricas en hierro y fósforo, minerales fundamentales para la energía y la salud ósea. Contienen omega-3, que beneficia el bienestar cardiovascular. Con calorías y grasas moderadas, son una opción deliciosa y bien equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (115 g) de Vieiras Fritas contiene 260 calorías, 20 g de proteínas, 14,8 g de carbohidratos y 12,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 260 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (115 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0,2 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,8 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,8 g
- Grasas poliinsaturadas4,4 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-31,5 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94,8 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio564 / 2300 mg(25%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Yodo90 / 150 ug(60%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro870 / 2300 mg(38%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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