Nata Ligera
La nata ligera es una opción cremosa que aporta calcio y fósforo, minerales clave para mantener huesos fuertes. También contiene vitamina A y una pequeña cantidad de vitamina D, que ayudan a la vista y al sistema inmunitario. Con un contenido moderado de proteínas y grasas, contribuye a un aporte energético equilibrado. El potasio presente facilita el equilibrio de líquidos y la función muscular.
Impacto en macros
Una 100 g de Nata Ligera contiene 188 calorías, 2,7 g de proteínas, 4,3 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 188 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos4,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas11,7 / 25 g(47%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,51 g
- Colesterol59 / 300 mg(20%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0,56 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,7 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,26 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,7 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,15 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,54 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A166,2 / 900 ug(18%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,21 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,44 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,07 / 16 mg(0%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina17,4 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio95 / 1000 mg(10%)
- Hierro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio40 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo10,1 / 150 ug(7%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua74,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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