Muffin De Zanahoria
Este muffin de zanahoria es un capricho equilibrado que aporta una cantidad considerable de proteínas junto con una rica fuente de carbohidratos para una energía duradera. Contiene niveles moderados de grasa, con bajo contenido en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción sabrosa y ligera. Es una buena fuente de fibra dietética, que favorece la salud digestiva, mientras que las vitaminas A y K contribuyen al bienestar general. Además, aporta minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, importantes para huesos fuertes y vitalidad.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Muffin De Zanahoria contiene 244 calorías, 4,7 g de proteínas, 35,1 g de carbohidratos y 9,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 244 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave62 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35,1 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales11,9 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,6 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,22 g
- Grasas monoinsaturadas5,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Colesterol24 / 300 mg(8%)
- Omega-30 g
- Omega-62,6 g
- Omega-95,3 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,69 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,7 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,2 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A64 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0,64 / 90 mg(1%)
- Vitamina D14,4 / 15 ug(96%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato42,4 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio71,2 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo83,2 / 700 mg(12%)
- Potasio147,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio280,8 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio12,4 / 55 ug(23%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua29 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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