Morcon (rollo De Carne Filipino)
El Morcon es un plato rico en proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas algunas saturadas, que aportan energía. Su combinación equilibrada de carbohidratos y fibra ayuda a mantener una buena salud digestiva. Además, es fuente de minerales esenciales como calcio, hierro y zinc, junto con vitaminas del complejo B que favorecen el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Morcon (rollo De Carne Filipino) contiene 555 calorías, 40 g de proteínas, 43 g de carbohidratos y 29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 555 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado98 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave141 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado73 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado53 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales14 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales29 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol208 / 300 mg(69%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,8 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina3 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina3 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico6,5 g
- Ácido aspártico4,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina3,5 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio184 / 1000 mg(18%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua165 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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